分享：归正健康 --- 喝出来的糖尿病，真相不仅仅是糖太多，而是你的身体被冲垮了
归正健康微信公众号原文：
常常说，
病从口入。
在节奏很快的今天，很多人习惯了累了渴了随手就开一瓶”可乐“。
归正健康 / 喝出来的糖尿病，真相不仅仅是糖太多，而是你的身体被冲垮了
常常说，"病从口入"。在节奏很快的今天，很多人习惯了累了渴了随手就开一瓶"可乐"。
近期，热搜上发现有人喝高糖饮料4-5年，结果得了糖尿病，也有人喝奶茶5年，硬生生因为得了糖尿病瞎了一只眼，倒过头来说这奶茶有毒。
其实，偶尔喝一瓶高糖饮料，身体还是完全能够应付的。真正忧虑的，倒不是那一瓶可乐里的糖，而是常年累月把饮料当水喝的这种"生活惯性"，这种惯性到头来，可能是要命的。
这不仅仅是一个热量过剩的问题，更像是一场身体内部的"代谢风暴"。今天，就来聊聊，那些流动的糖，是如何一步步悄无声息的让身体"死机宕机"的。
1.你的胃，是个需要"研磨"的缓冲带
如果只是吃一个苹果，你的胃当然会很从容，它会启动"研磨模式"，把果肉一点点磨碎，一点点释放糖分，这个过程显得很慢，给了身体充分的准备时间，也给了身体吸收糖分的缓冲空间，让身体喘一口气。
然而，当你喝下含有高果糖的甜饮料时，情况就立马全变了。
液体形式的糖，完全绕过了胃的机械研磨和防御机制。怎么说，它不太像是来"做客"的食物，更像是一场不管三七二十一的海啸。要知道，液体糖分在胃里面的排空速度是指数级别的。这留在你脑海中的画面是，当你喝完饮料后的短短15-30分钟内，巨大的糖分洪流会瞬间冲过胃部，直接排山倒海似的"倾泻"到了小肠里。
注意，这就不能叫"进食"了，这是响当当的"冲击"呀。
我们的身体进化了几万年，早已经适应了处理固体食物，面对这种突如其来的"液体海啸"，原本的代谢节奏就会被瞬间打乱，肝脏甚至还没有来得及反应，就被高浓度的糖分快速淹没了。
2.肝脏的"能量危机"与"罢工"
在这场海啸中，最受伤也最叫屈的是肝脏。
葡萄糖由于身体各个器官都能用，缓冲大一点，压力还算分散，还好一些。但有的饮料中通常含有大量的果糖，而果糖，几乎90%以上都要靠肝脏一个人来处理。
这就好比原本大家一起干的活，突然全部都给推到或压在了一个人身上去了。
更可怕的是，肝脏处理果糖的那个"开关"（酶）是不受控制的。只要有果糖来，它就拼命的工作，直到把自己累垮才停工罢休。这种疯狂的连锁代谢模式，会迅速耗尽肝脏细胞里的能量（ATP），导致细胞陷入一场"能量危机"。
当能量耗尽的时候，肝脏细胞就发出"求救信号"，进而产生了大量的尿酸，这些尿酸不光会引起痛风，更会让线粒体，我们细胞的核心发动机生锈、受损。
你看，为了处理这瓶高糖饮料，肝脏不仅耗干了能量，还顺便弄坏了发动机。
3.从"脂肪肝"到"信号失灵"
当肝脏发现自己处理不过来这么多糖时，它只能启动应急方案，把糖变成油。
这就是为什么很多不吃肥肉、只爱喝饮料的人，却有着严重的脂肪肝，医学上叫"从头脂质生成"。肝脏一边疯狂地合成脂肪，一边又因为能量不足无法燃烧掉脂肪，这一正一反的叠加，结果就是脂肪在肝脏里越堆积越多。
随着脂肪的堆积，真正的灾难就开始了，不知什么时候，身体的通讯系统断了。
正常情况下，胰岛素是身体的"指挥官"，它下令让肝脏停止制造糖分。但是，常年喝饮料导致的脂质堆积，切断了胰岛素的信号线。
这时候，肝脏就变成了一个"又聋又瞎"的顽固分子，成了一座不接收信号的孤岛。
它听不到胰岛素"停止产糖"的命令，哪怕血糖已经很高了，它还在源源不断地向血液里输送糖分。
但奇怪的是，它对"合成脂肪"的命令却依然敏感。
这就是代谢紊乱的真相，该停的停不下来，该适当存的却越存越多。
4.大脑的"甜蜜陷阱"
有很多人说，"我也知道不好，但我就是忍不住要喝。"
这不怪你意志力薄弱，因为液体糖分"欺骗"了你的大脑，把你的心偷走了。
吃固体食物时，身体会分泌激素告诉你"饱了"。但喝甜饮料时，这种"饱足感"的信号（如饥饿素的下降）并不会正常出现。大脑根本不知道你已经喝下了几百大卡的热量，它还在发出信号说自己饿。
同时，果糖还会激活大脑的奖赏回路，释放多巴胺，让你产生愉悦感。这种"如瘾随行"的循环，会让你在不知不觉中，将偶尔的放纵变成了长年累月的习惯，最后，这种习惯可能是"要命的"。
写在最后，找回身体的节奏
写这篇文章，并不是要否定那一罐可乐，况且高糖饮料与糖尿病之间，也并不存在喝一口就得病的直接因果，但是，需要警惕的是由于惯性产生的量变引起质变的长期积累。
正是那些日复一日的"液体冲击"，让肝脏常年处于超负荷运转，一刻不停歇，细胞也常年处于"能量枯竭"的应激状态，最终导致了代谢系统的极度紊乱，甚至全面崩塌。
我们都知道，身体很智能也很聪明，但即便这样，也经不起长达数年甚至十年的"暴力使用"。
养生，就是恢复本来的节奏。
把喝饮料的频率降下来，从每天几瓶到1瓶，继而变成每周1瓶，再到偶尔为之的奖励。那么，就会给肝脏一点点喘息的时间，给细胞一点点修复自身的机会。
有数据表明，只要限制果糖摄入，只要短短8-9天，肝脏的脂肪含量就能显著降下来，代谢功能就会开始恢复。
你看，身体一直在向你招手、等你"回头"。
从今天开始，放下手中那长年不离手的甜饮料，喝一杯温润而平淡的白开水，让身体的河流，从冲击力大的洪水，变回清澈欢快的小溪。
节奏对了，健康自然就回来了。
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